V zadnjih nekaj letih so rutine za vadbo s psom postale zelo priljubljene. Temeljijo na dejstvu, da ko enkrat izboljšate svoje fizično stanje in kondicijo, to storite tudi pri svojem hišnem ljubljenčku. Na prvi pogled bi vse kazalo na to, da morate iti ven in trenirati s svojim zvestim spremljevalcem; toda v praksi je veliko stvari, ki bi jih morali upoštevati.
Dejansko se pri šolanju s psom zelo pogosto zanemarijo osnovna načela. Fizično stanje živali, njene morebitne osnovne bolezni, temperatura okolja in naravna nagnjenost pasme k večji ali manjši vadbi so nekateri izmed njih.S spodbudo, da vključite to navado na zdrav način, smo oblikovali obsežen vodnik, ki ga lahko uporabite in delite s svojim psom ob koncu obeh vadb.
Kako začeti telovaditi s svojim psom
Kot nas opominja Ameriška kinološka zveza (AKC), morate pri vadbi s svojim psom upoštevati dejansko raven telesne pripravljenosti in želje vašega ljubljenčka, preden izberete aktivnost. To je bistven korak, saj ga lahko izpustitev preobremeni v smislu napora.
Za to je idealno, da se posvetujete z veterinarjem, da oceni njihovo splošno fizično zdravje. Glede na spremenljivke, kot so njihova rasa, teža in starost, bo strokovnjak lahko navedel pogostost, intenzivnost in vrsto telesne dejavnosti, ki jo lahko izvajate z njimi. Tako morajo vaje, ki jih danes sestavljamo, skozi filter vaših indikacij.
Če že dolgo niste bili fizično aktivni ali želite začeti prvič, vam ne škodi, da opravite zdravniški pregled, da storite enako. To je nekaj, kar se pogosto izpusti, vendar vam to omogoča, da izvajate prakse na varen in zdrav način. Pustimo vam še druge nasvete za začetek vadbe s svojim psom:
- Če nameravate telovaditi zunaj, vedno preverite vreme in se prepričajte, da ni prevroče za vašega ljubljenčka. Znano je, da vročinski udar pri psih ni nič nenavadnega med naporno telesno vadbo pod vročinskim stresom.
- Vedno uporabljajte močan, nepovlečen povodec za večji nadzor nad njim. Na enak način uporablja pas namesto ovratnice, to z namenom, da se izogne vlečenju za vrat.
- Če nameravate telovaditi v naravnem okolju, poskrbite, da vaš ljubljenček jemlje preventivo proti bolham in klopom.
- Bodite pozorni na znake, da svojega mladiča preobremenjujete: najbolj očitni so prekomerno sopihanje, hitro dihanje in nepripravljenost nadaljevati.
- Če je površina, na kateri boste izvajali vaje s svojim psom, zelo groba, razmislite o nakupu kompleta čevljev za zaščito njegovih blazinic in tac.
Poleg tega morate upoštevati še druge stvari, da začnete pravilno trenirati. Načrtujte rutino od manj k večji, kar bo koristilo obema. Naravno je, da ste prvi dan navdušeni, a odvisno od tega, kako zahtevna je aktivnost, je verjetno, da bo vaš pes v 15 do 20 minutah že dosegel mejo svoje trenutne fizične kondicije.
Zaradi tega bi morali napredovati postopoma ob upoštevanju navodil veterinarja. Namen ni, da se naslednji dan oba zbudita z bolečimi mišicami; temveč to navado utrditi tako, da postane pogosta praksa.Nekajkrat na teden je morda dovolj, nato pa lahko povečate pogostost in intenzivnost vadbe, vedno v skladu s standardi psa.
Ogrevanje in raztezne vaje za vas in vašega psa
Če morate pred vadbo katere koli telesne dejavnosti porabiti vsaj 15 minut za ogrevanje in raztezanje, potrebuje tudi vaš ljubljeni ljubljenček nekaj minut, da pripravi svoje mišice pred vadbo.
Kot nas opominja Canine Arthritis Resources & Education, segrevanje vodi do zvišanja telesne temperature, kar posledično vodi do zvišanja mišične temperature. To povečanje pospeši mišični metabolizem in hitrost prevajanja vlaken, kar pomeni večjo učinkovitost pri izvajanju gibov. Sledite tem preprostim korakom, da se izognete morebitnim poškodbam in kar najbolje izkoristite svojo predstavo:
- Psu dajte povodec v svojo desno roko in pazite, da razdalja med vašim in njegovim telesom ne presega pol metra.Ko to dosežete, dve minuti hitro hodite na eno stran, se obrnite in hodite na drugo dve minuti. To zaporedje ponovite približno štirikrat.
- Po štirih ponovitvah pospešite tempo do lahkega teka ali sprinta in nadaljujte s hojo naprej in nazaj dve minuti v vsaki seriji.
- Uporabite priboljšek ali igračo, da svojega psa premamite, da položi sprednje tace na stol ali stojalo in ga doseže. To vam bo pomagalo raztegniti boke.
- Če je vaš pes izšolan, ga prosite, naj večkrat zaporedoma sede in vstane. Podobno poskusite s stranskimi kombinacijami, prevračanjem in tako naprej.
- Okoli dveh stožcev (ali poljubnih dveh predmetov, kot sta dva visoka dežna škornja) naredite osmice. Stožce postavite na razdaljo dvakratne dolžine pasjega telesa. To ogrevalno vajo priporoča Ameriški kinološki klub (AKC) Pet Insurance.
Upoštevajte, da namen ni predčasno izčrpati hišnega ljubljenčka, le pripraviti njegove mišice, da se izognejo nepričakovanemu prehodu iz nedejavnosti v trening. Naredite ustrezna raztezanja in ogrevanja glede na specifično aktivnost.
7 vaj, ki jih lahko izvajate v družbi svojega psa
Preden vas naučimo nekaj telesnih aktivnosti, ki jih lahko izvajate s svojim psom, vas ponovno opozorimo na pomembnost prilagajanja le-teh trenutnemu zdravstvenemu stanju vašega ljubljenčka. Intenzivnost povečujte postopoma in je nikoli ne preobremenite, kot vam je navedel vaš veterinar. S tem v mislih vam puščamo nekaj idej.
1. Sprehod po parku
Sprehajanje psa z zmerno hitrostjo ima več koristi, kot si mislite. Je najpogostejša telesna aktivnost, ki jo predpisujejo veterinarji, zaradi pozitivnega vpliva na zdravje lastnika in ljubljenčka.Pomagate mu vzdrževati telesno težo, prispevate k črpanju njegove energije, ohranjate njegov srčno-žilni in dihalni sistem v optimalni kondiciji, pospešujete njegovo prebavo in skrbite za zdravje njegovih sklepov.
Te prednosti so podobne tudi za lastnike hišnih ljubljenčkov. Pravzaprav Ameriško združenje za srce ugotavlja, da sprehodi ljudi s svojimi hišnimi ljubljenčki delno pojasnjujejo manjše tveganje smrti pri osebah, ki so preživele srčni napad in možgansko kap. Znano je celo, da sprehajanje psa spodbuja navado redne vadbe.
2. Igrajte frizbi s svojim psom
Če ste kdaj igrali frizbi s svojim psom, ste zagotovo ugotovili, da je to zahtevna dejavnost za oba. To preprosto dejanje aktivira in spodbuja propriocepcijske mehanizme, prostorske sposobnosti, koordinacijo, ravnotežje in drugo. Pomembno je, da ga izvajate po navodilih veterinarja, saj lahko nekatere pasme razvijejo bolezni medvretenčne ploščice, če je zelo redna.
3. Delaj jogo
Če ne želite telovaditi s svojim psom zunaj, se lahko vedno obrnete na izvajanje dejavnosti v zaprtih prostorih. Joga za pse je morda najboljši primer, praksa pa je v zadnjih letih postala zelo priljubljena. Znana tudi kot doga, je sestavljena iz raztezanja, masaž in položajev, ki jih navdihuje ta starodavna praksa.
Res je, da ni najzahtevnejša fizična aktivnost, vendar je lahko možnost za starejše pse ali tiste, ki iz nekega razloga ne morejo izvajati napornih vaj. Poleg tega je to način za ustvarjanje tesnejše vezi med lastnikom in ljubljenčkom.
4. Rolerji
Če ima vaš pes določeno stopnjo šolanja in ste ljubitelj rolanja, potem je to dejavnost, o kateri bi morali razmisliti. Tako bodo sprehodi z vašim hišnim ljubljenčkom veliko bolj zabavni.Seveda, če imate velikega psa, bodite zelo previdni pri vlečenju. Od prve minute bo cilj, da vaš pes teče tik ob vas, ne da bi vlekel za povodec. Z malo vaje vam bo uspelo.
5. Tek ali tek s psom
Ko bosta oba imela pravo fizično kondicijo, je morda čas, da začneš teči ali teči, da povečaš intenzivnost. To ni dejavnost za vse rase, saj je nekaterim bolj naklonjena kot drugim. V teh okoliščinah AKC priporoča weimaranca, dalmatinca, vižla, nemškega kratkodlakega ptičarja, rodezijskega grebenarja, angleškega špringer španjela, dobermanskega pinča, ameriškega lisičarja, salukija in belgijskega malinoisa.
V vsakem primeru je najpomembnejše oceniti obnašanje živali, če hoče hoditi, teči ali teči. Odvisno od trenutnega razpoloženja, temperature, količine vadbe, ki ste jo opravili čez dan in tako naprej, vam bo morda ljubše eno ali drugo.Imejte to v mislih, ko izvajate kakršno koli vadbo s svojim psom.
6. Pojdi na pohod
Popolna aktivnost za ljubitelje gora in tiste pse z naravnim nagonom po raziskovanju narave. Zelo pomembno je, da ne hodite po strmih hribih in neravnem terenu, dokler se pes ne počuti udobno, zato je najbolje, da začnete na ravnih in lažjih poteh.
V skladu z zgoraj navedenim AKC podpira to prakso v družbi pasem, kot so sibirski haski, avstralski ovčar, nemški kratkodlaki ptičar, vižla, avstralski govedar, weimaranec, bernski planšarski pes, rodezijski grebenar, aljaški Malamut in portugalski vodni pes.
7. Plavanje s svojim psom
Tako kot druge predlagane vaje tudi ta ni primerna za vse rase.Lahko je še posebej koristno pri psih z osteoartritisom kolka. To potrjuje vsaj en dokument, objavljen v ISRN Veterinary Science, ki ocenjuje učinek plavanja v obdobju 2 dni v obdobju 8 tednov na delovanje sklepov pri psih s tem stanjem.
Seanse naj bodo kratke, od 10 do 15 minut, po možnosti pa naj jih spremlja rešilni jopič. Izogibajte se temu v stoječih vodah, kjer se razmnožujejo alge ali ob podvodnih ali visokih valovih. Da bi se izognili okužbam, morate hišnega ljubljenčka po koncu dobro posušiti.
Druge ideje za vadbo s psom
Klasične igre z žogami so še vedno fizična vadba, ki jo tako lastniki kot živali z lahkoto izvajajo tako v mestnem kot v ruralnem okolju. Podobno igre agilityja, ki lahko vodijo celo hišne ljubljenčke do tekmovanja, spodbujajo živali fizično in duševno.Obstajajo različna združenja, ki ponujajo prostore, namenjene temu športu.
Pri manjših pasmah psov obstaja možnost telesnih aktivnosti tudi v zaprtih prostorih. Na primer:
- Spodbudite svojega psa, da gre gor in dol po stopnicah. To je preprost način za razgibavanje mišic, ne da bi zapustili dom, čeprav je treba biti previden pri pasmah s kratkimi okončinami, kot so mali hrti ali korgiji, saj se lahko hitro poškodujejo.
- Igranje skrivalnic je lahko tako fizično kot psihično zahtevno, pa tudi popolna zabava v deževnem dnevu.
- Če imate doma tekalno stezo, lahko svojega psa naučite teči po tekalni stezi in vas spremlja pri vadbi v zaprtih prostorih.
Ples s svojim psom, počasna in varna vožnja s kolesom ter igranje nogometa so druge dobrodošle ideje. V vsakem primeru je pomembno upoštevati to, kar smo razpravljali na začetku.
Zadnje misli o vadbi s psom
Telovadba s psom je kanal za krepitev vezi, ki jo imate s hišnim ljubljenčkom, medtem ko oba ostajata v formi. To naj bo dejavnost, v kateri uživata oba, še posebej vaš zvesti prijatelj. Ocenite njegov odnos in njegovo zmožnost za intenzivnejše dejavnosti ter na podlagi tega vedno prilagodite vrsto rutine, ki jo izvajate z njim.